孕前检查项目

文章来源:互联网   发布时间:2017-04-21
摘要:更年期是女性朋友都害怕出现的疾病,一到更年期以后整个人都会感觉到有变化。更年期身体会出现一系列症状,甚至会出现各种各样的健康问题。因此,我们要及时的发现自己身体的变化,以便及时的采取应对的措施。下面,

  更年期是女性朋友都害怕出现的疾病,一到更年期以后整个人都会感觉到有变化。更年期身体会出现一系列症状,甚至会出现各种各样的健康问题。因此,我们要及时的发现自己身体的变化,以便及时的采取应对的措施。下面,让我为大家介绍更年期的6个症状以及轻松应对更年期的7个妙招,让你健康度过更年期。

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  更年期状:

  1.月经紊乱。更年期会出现月经间隔变长,月经不规律,没有任何先兆突然停经等月经紊乱表现。

  2.潮热。午后脸颊发红,胸部、颈部、脸部经常感到热浪滚滚,并伴有出汗。

  3.盗汗、失眠、心悸。突然觉得心跳加快,又找不出原因。

  4.干燥现象。皮肤变得敏感、干燥、皱纹增加,头发变白、干枯,产生口干舌燥等症状。

  5.腰背疼痛。由于骨质流失,可能造成腰酸背痛。

  6.情绪变化。变得没有耐心、易烦躁、焦虑。

  更年期注意以下几点:

  防止贫血。更年期由于月经变化,有些女性月经量多,出血时间延长,甚至会出现贫血,这时要注意补充含铁丰富的瘦肉、鸡血或鸭血、蛋类、豆类等。还要补充含维生素丰富的新鲜蔬菜、水果以及含蛋白质丰富的食品。

  防止营养缺乏及发胖。进入更年期,体内的代谢过程以分解代谢为主,如果营养供给不足,有些女性就会出现因缺钙造成的骨质疏松和其他营养缺乏病。也会由于代谢紊乱,出现脂肪堆积、体重增加和血脂升高。此时,可多吃些富含优质蛋白和钙的食物,少吃动物脂肪和胆固醇较高的食物,可避免体重增加。还要适当多吃杂粮和蔬菜,控制油脂和糖类,不要吃得过饱。

  防止血压升高。由于大脑皮层功能和自主神经功能失调,可能会出现血压升高、失眠、头晕眼花等问题,要注意通过饮食加以调节。选择含B族维生素丰富的食物,如粗粮、瘦肉、牛奶、蔬菜和水果等。同时,要注意低盐饮食,少吃刺激性食物。

  调养胃肠。这段时期要对胃肠功能加以调养,饮食应选择清淡、容易消化、有营养的食物。多吃蔬菜、水果,不宜食用辛辣、刺激的食物,以免影响胃肠道的正常功能。饮食搭配要注意营养均衡,不要暴饮暴食。

  除了饮食,更年期女性还应注意:

  一是情绪调节。处于更年期的女性容易出现紧张、抑郁、烦躁等问题,为舒缓这些情绪问题,应保持心态乐观、开阔胸怀、消除紧张情绪。家人和同事应给予体贴、关心和谅解,帮助更年期女性度过身心焦虑阶段。

  二是运动锻炼。适当运动锻炼,有助改善全身状况,预防疾病发生。但不宜选择剧烈运动,可选择散步、慢跑、游泳等。

  三是注意定期体检。因为更年期也是很多疾病的高发期,应定期进行妇科检查,以便做到早发现,早治疗。

  更年期综合症出现的危害还是挺大的,要预防好。更年期是特殊时期,常常会带来各种各样的症状,在更年期要做好养生保健措施,以防各种综合征。大家可以根据以上几种方法来缓解更年期的不适症状和烦躁的情绪。同时要保持心情轻松愉快的心情,适当的外出运动或者散步以放松心情。

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