孕前检查项目

文章来源:互联网   发布时间:2017-10-04
摘要:摘要:这套盆底康复瑜伽操结合了专业的盆底康复动作,每天锻炼对盆底肌康复有帮助。目前已有不少产后妈妈学着锻炼,普遍反映还不错。女性的盆底,犹如一个“弹簧床”,随着妊娠、分娩损伤及

摘要:这套盆底康复瑜伽操结合了专业的盆底康复动作,每天锻炼对盆底肌康复有帮助。目前已有不少产后妈妈学着锻炼,普遍反映还不错。

  女性的盆底,犹如一个“弹簧床”,随着妊娠、分娩损伤及重力、衰老等因素,盆底肌肉在持续受压中会逐渐松弛,容易引发腰酸、下腹坠胀、尿失禁、子宫脱垂等“女人病”。

  杭州市妇产科医院(杭州市妇幼保健院)李香娟副院长说,产后有30%的女性会出现尿失禁,80%的女性存在不同程度的盆底功能障碍。“生二胎,盆底功能障碍的发病率会比正常人高3倍。”

  一位刚做完电生理治疗的二胎妈妈,生完孩子已6个月。

  “坐月子时,我出现了打喷嚏漏尿,后来漏尿的次数增加,还感到腰酸、下腹坠胀。做了盆底功能检查,被诊断为盆底功能障碍性疾病。”这位二胎妈妈说,经过十次盆底康复治疗,尿失禁和腰酸下腹坠胀的症状改善了许多,盆底肌力也已经恢复到了三级。

  李香娟副院长说,只要生育过,不管一胎还是二胎,顺产还是剖宫产,盆底肌肉都会有损伤。等到中老年后,随着雌激素水平低下和组织器官老化,盆底功能障碍的症状会逐渐加重。很多妈妈打算生二胎,想着生完再治疗,这个观念是不对的,盆底康复越早开始越好。生完第一胎,建议产后42天就要做筛查。盆底功能损伤严重的,需要做电生理治疗,这样即使今后再生孩子,损伤也不会太大。

  “产后6个月内,是盆底康复治疗的‘黄金期’。通过盆底功能检查和盆底B超,就能诊断。如果诊断发现盆底肌力下降,可以做一做盆底电生理治疗。”

  盆底康复瑜伽操

  帮助锻炼盆底肌

  为了让产后妈妈在家中也能训练盆底肌,杭妇院盆底中心金梅副主任医师自创了一套“盆底康复瑜伽操”。

  “这套盆底康复瑜伽操结合了专业的盆底康复动作,每天锻炼对盆底肌康复有帮助。目前已有不少产后妈妈学着锻炼,普遍反映还不错。”金梅医生说。

  瑜伽操的动作如下:

  一、坐姿、膝盖弯曲并向外打开,两手握住脚尖。伸展脊椎,脚掌对贴,双手协助脚跟尽量靠近身体,将两膝下压,靠近地面。注意动作时保持挺胸,肩膀打开。做的时候保持3-5个自然呼吸。这个姿势能增加下背部、腹部和骨盆的血液流通。

  二、腿上升式仰卧,双腿并拢慢慢抬起,和地面呈30度,停留一会儿再向上抬,和地面呈60度,再停留一会儿向上抬和地面呈90度。每次做2-4组,速度越慢效果越好。这个动作可以锻炼下腹部肌肉。

  三、婴儿式仰卧,吸气,曲起双腿,双手抱住,呼气,将双腿压向胸部。先吸气,再呼气,同时抬头贴膝。反复做3次。这组动作能伸展、加强颈部肌肉,锻炼盆底,还能减缓便秘症状。

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