孕前检查项目

文章来源:互联网   发布时间:2017-12-21
摘要:大姨妈来了,总有这样那样的不适,妹纸们对大姨妈是又爱又恨~每月一次的经期是健康、成熟女性的标志,此时期身体会出现一系列不适,但却是女性排毒养生的最佳时期。其中,掌握正确、巧妙的饮食方法,便能帮助身体更

大姨妈来了,总有这样那样的不适,妹纸们对大姨妈是又爱又恨~每月一次的经期是健康、成熟女性的标志,此时期身体会出现一系列不适,但却是女性排毒养生的最佳时期。其中,掌握正确、巧妙的饮食方法,便能帮助身体更好的排毒、排污血!


  大姨妈来了!吃什么能促进排污血、排毒?
  01、榴莲   中医认为,榴莲性温,属于热性水果,且营养价值甚高,具有驱寒活血、调经止痛之功效,是经期食疗佳品。   因此,经期中适量食用榴莲能促使身体温度上升,驱除寒冷,尤为适合体寒女性。其次,榴莲中还蕴含膳食纤维,能增加肠胃蠕动速度,起到清肠毒的功效。   推荐吃法:榴莲去皮、肉去核,切块,放入锅中加水炖煮至沸腾,加入少量冰糖,待冰糖融化后即食用。加入橙汁口感更佳哦。   02、南瓜   南瓜味甘、性温,因此适合经期食用。同时,南瓜中含有丰富的果胶、甘露醇、维生素,能有效清除残留体内的“垃圾”。   推荐吃法:南瓜洗净、去皮,切成小块,然后搁入盘中,放进蒸锅,大约蒸15分钟左右便可享用。   03、红糖   红糖有活血化瘀、益气补血的作用,经期中吃点红糖能为身体快速增加能量,并促进血液循环的速度,起到调节气血的效果,能很好的排除污血、毒素。   04、海带   海带是典型的水产品,蕴含碘元素,摄入体内能促进体内毒素的排出。另外,海带中还含有丰富的铁元素,能促进血红蛋白的形成,是经期不可多得的美食,但是海带属于凉性食物,勿要多吃。   推荐吃法:锅中加水烧开,将海带、味噌酱放入熬熟,随后适量加入豆腐丁,并加少许食盐等调味料即可。如何促进污血、毒素的排出   大姨妈来了!远离4类寒性食物   螃蟹是一种性凉的水产,有清热凉血和散瘀的作用   1、螃蟹   螃蟹是一种性凉的水产,有清热凉血和散瘀的作用,但是女性在月经期间,千万不能触碰螃蟹,特别是有痛经之人,小心加剧痛经。   2、田螺   田螺性凉,属于寒性食物,女性经期要避免田螺等寒性食物。   3、高糖食物   在经期进食高糖类食物,不能改善经期不适,反而会因为血糖的不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重经期不适感。   4、辛辣食物   在月经期间,要坚持清淡的一个原则,千万不能辛辣的食物,例如花椒、丁香、胡椒等,以免刺激血管扩张,导致经血量过多等现象。   大姨妈来了!怎么做才有利于健康呢?
  1、适度的体育锻炼   经期进行适度的体育锻炼,不仅能调适烦躁的心情,而且还能促进身体的血液循环,纾解淤滞的气血,对于促进排毒、排污血很有益处,但是经期运动以轻缓为主,强度不能过大。   2、注重保暖防寒   肾脏是人体发挥排毒作用的重要器官,而肾脏喜温恶寒,因此在经期中一定要注重保暖防寒,尤其是小腹部,另外不宜食用寒、凉食物。只有将身体体温维持于最佳状态,便能更好的维护新陈代谢速度趋于正常。   3、经期多喝温开水   经期中多喝温开水,能调节人体的新陈代谢以及血液循环,对于润肠利便很有益处,同时也是减少盆腔充血的有效方法。   温馨提示:   经期对于女性而言是十分特殊且娇弱的时段,所以女性一定要好好爱护自己,做好排毒、排污血的事项,多吃以上介绍的食物,注意防寒保暖,更好呵护自身的健康吧!

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