孕前检查项目

文章来源:互联网   发布时间:2017-12-25
摘要:很多准妈妈怀孕后总是睡不好,详细了解才知道,原来这些准妈妈的睡眠习惯很不同,所以睡眠质量差很远。相信,有睡眠困扰的准妈妈不在少数,现在小编就跟大家分享一下睡眠经验。枕头,该换了吗?又旧又脏的枕头容易滋

  很多准妈妈怀孕后总是睡不好,详细了解才知道,原来这些准妈妈的睡眠习惯很不同,所以睡眠质量差很远。相信,有睡眠困扰的准妈妈不在少数,现在小编就跟大家分享一下睡眠经验。

  枕头,该换了吗?   又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫,引发过敏或者呼吸道疾病,怀孕女性出于对自己和胎儿的保护,更应注意及时更换枕头。   换枕头的简便自查标准:   1、在没有其他身体疾病的情况下,晨起后常觉得颈部麻木酸涨。   2、枕头已失去弹性,需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。   3、在好不容易调整完枕头之后,它又迅速回复扁平。   4、枕头有结块、凹凸不平的现象,且填充物有受潮的异味。   枕头使用多长时间更换合适:   有很多人每四年才换一次枕头,其实枕头应该是每1~3年就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫,引发过敏或者呼吸道疾病。选购的枕头应该方便清洗并可烘干,这样枕头才可用得长久,你的睡眠健康也可获得保证。   和美家专家贴心提醒:条件许可的话,怀孕女性不妨从获悉怀孕后就更换枕头。一个舒适干净的枕头,能带给你生命中最重要的10个月的优质睡眠!   特别推荐:DIY孕妇肚枕   把一个枕头改装成孕妇肚枕,让膨凸的腹部“枕”上,就会感觉舒适不少。   制法:将一个大枕头的一侧拆开,裁剪成弯月形;并将其中的填充物重新絮成内侧低,外侧高;最后缝合即可。   原理:当孕妈咪侧睡时,将弯月形的肚枕垫在膨凸的腹部下面,能够缓解腹部左、右下坠力的不适,给腹部一定的支撑,使孕妈咪能安然入睡,有效地减免了在妊娠期的睡眠困扰。对双胞胎和大胎的孕妈咪,使用效果更好。   你的睡眠姿势正确吗?   临产前,整个腹部几乎都被子宫所占据,如果孕妇这时采取仰卧位睡觉,增大的子宫压在子宫后方的主动脉上,子宫的供血量明显减少,直接影响胎儿的营养和发育。   如果孕妇患妊娠中毒症,仰卧位睡觉可以影响肾脏的血液供应,如流量明显减少,排尿量也随之减少。   怀孕期间,经常右侧卧也不利胎儿发育和分娩。有时,下腹腔内乙状结肠受挤压,造成宫内胎儿慢性缺氧,严重的还会引起胎儿窒息或死亡。   和美家专家贴心提醒:怀孕期间合理的睡眠姿势是左卧,这样可以避免上述病变的发生。为确保宝宝、自身的健康,你从怀孕六个月以后,一定养成左侧卧的习惯。   你睡觉前会喝很多水吗?   怀孕期间,最令人讨厌的一件事可能要数半夜起床数次去卫生间小解。如果入睡前几小时内能控制喝水的量,可减少半夜起床方便的次数。   需要提醒的是,怀孕期使身体保持充足的水分很重要,所以,你应当确保在白天或其它时段充分“补水”。   和美家专家贴心提醒:睡前尽量避免饮用含咖啡因的饮料,如汽水、咖啡、茶,如果实在想喝,也请在早晨或下午午睡后饮用,这样到晚上入睡时就没那么兴奋了。   准备一个记事本   坚持列一个“要事”清单,在晚饭时把单子列好,等到第二天再去处理单子上的事情,要确保吃晚饭时把所有的杂事都处理完,这样在上床睡觉前你就可以放松一下了。   如果你是那种半夜会因为想起某件紧迫工作而醒来的人,那就在床边放一个记事本,这样就可以赶快把事情记下来,然后再重新入睡了。   和美家专家贴心提醒:怀孕之初,很多准妈妈变得心事重重。吃一些清淡的小点心,洗个温水澡,尝试做瑜珈,这些都会使心情得到放松,从而更快更好地入睡。

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