孕前检查项目

文章来源:互联网   发布时间:2017-12-27
摘要:人过五十,身体和心态都随之发生一系列的变化。为了保持身体健康、生活轻松愉快,聪明的女人50岁后,要做到以下这些事。饮食多喝水,减少肉食摄入;应该多吃蔬菜、谷物及豆类;餐餐有蔬菜,天天有水果;少吃多盐食

  人过五十,身体和心态都随之发生一系列的变化。为了保持身体健康、生活轻松愉快,聪明的女人50岁后,要做到以下这些事。

  饮食

  多喝水,减少肉食摄入;

  应该多吃蔬菜、谷物及豆类;

  餐餐有蔬菜,天天有水果;

  少吃多盐食物;

  多喝酸奶,酸奶中富含的益生菌可帮助人体抗击与免疫力相关的疾病。

  多吃富含欧米伽-3脂肪酸的食物,如三文鱼、沙丁鱼、杏仁、核桃等,有助减少心脏病危险,降低血脂。

  生活

  勤洗手

  常洗手减少感染病菌机会,是防治疾病的最好方式之一;

  栽培花卉

  选择养一些小型花卉,既有益于健身,又可陶情养性、增添生活乐趣;

  增强骨骼力量

  中老年人可以通过日常饮食获取充足的钙质和维生素D,并适量晒太阳;

  保证充足睡眠

  睡眠不足会影响记忆、导致抑郁,损害全身健康;

  过有规律的生活

  按时吃饭、睡觉,定期会友、下棋、出游等,建立相对稳定、健康的生活;

  居家

  穿舒适的鞋子

  鞋子设计不合理,会导致身体重心不稳,引发背痛,增加绊倒及跌跤危险。

  要打扮

  “美丽是一种责任”,打扮意味着“生活中有美好的事物值得我去追求”。即使人老了,也别放弃对美的追求。

  保持家居环境卫生

  清洗厨房油烟机、定期更换浴帘,经常清洗床单。如有需要,也可把一直不满意的家具家装重做调整。

  心态

  别对自己说太晚了

  凡是让自己健康快乐幸福的事情都要去做,凡是自己心中的梦想都应去圆,人生永远在路上。

  学会发泄情绪

  伤心难过时,不要过于压抑情绪,想哭就哭。生气时,先静下心来想想原因,然后听听大家的意见,做些自身调整。

  笑口常开

  大笑具有放松身心、增加体内内啡肽、促进血液流通的作用。多多微笑,可释放自然镇痛剂内啡肽和血清素,还有助于降低血压,减少压力。

  向年轻人学习

  上网看新闻,了解最新社会话题,别让自己落伍。

  坦然接受年龄

  不要刻意去抵抗老龄化现象,因为它是一个不可逆转的自然进程。虽然老年人在生理上已经脱离了年轻时的最优状态,但还可以保持年轻人的心态。

  身体

  每天做几次伸展运动

  伸展运动有助于增加肌肉中的血液,进而增强身体灵活性。

  按摩

  多项研究表明,按摩可增强免疫力,降低高血压,缓解关节炎及手术后疼痛。

  培养兴趣爱好

  培养兴趣爱好,其实就是给生活重新找目标。学钢琴、书画、唱歌,参加旗袍走秀等都是不错的选择。

  多交友,多聊天

  一项早期研究显示,经常与家人和朋友保持联系有助于防止记忆力衰退。

  与家人共享欢乐时光

  退休之后,最好与老伴及孩子有更多的交流,以保持亲密关系。

  每年至少做一次体检

  通过健康体检,可做到疾病早发现、早诊断、早治疗。

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