孕前检查项目

文章来源:互联网   发布时间:2017-12-27
摘要:内分泌失调别怕,学会这七招让女人越活越嫩!当你遇到月经不调、不明原因的发胖、心情烦躁等症状出现时,不用怀疑,这就是内分泌失调给你敲警钟呢?避免过度疲劳过度疲劳,不仅会导致女性的月经不调,更会导致经期的

  内分泌失调别怕,学会这七招让女人越活越嫩!

  当你遇到月经不调、不明原因的发胖、心情烦躁等症状出现时,不用怀疑,这就是内分泌失调给你敲警钟呢?

  避免过度疲劳

  过度疲劳,不仅会导致女性的月经不调,更会导致经期的种种不适,例如痛经、心悸等症状,给女性带来很大的影响。因此,女性在日常的工作生活中要特别注意劳逸结合,时常保持愉快的心情。

  保证充足的睡眠

  睡眠不好,机体不能得到正常的休息,会导致机体的体能下降,抵抗力下降,特别在秋冬季容易引发出感冒等呼吸道疾病。睡眠不好还会影响第二天的工作质量,注意力不集中、无精打采等等。保证良好的睡眠质量,对内分泌失调的调理作用很明显。

  坚持每天泡个热水澡

  泡澡可促进人体血液循环,促进皮肤的新陈代谢,令肌肤更加细致光滑。在泡澡的时候,再做做足部的按摩,也可达到健身的目的呢。

  良好的卫生习惯

  养成良好的卫生习惯,平时多打扫卧式,保持室内通风,环境清洁,这样可使人的身心都得到放松,在这样环境良好、放松的状态下生活、工作,会给人减少很多压力及不适。

  做按摩

  按摩可维持血液的正常循环,加快代谢,将体内废物及时排出,适当的按摩可促进肌肉的代谢,给细胞提供更多的营养物质。每天做做按摩,轻轻松松就能健康。

  适量运动

  适量的运动可帮助人体消耗热量,促进氧气在血液中的流通,提升新陈代谢,同时可帮助消化、预防便秘等。

  饮食合理

  调节内分泌失调的饮食方面一定要特别注意,尽量避免饮酒、过量喝咖啡等,少吃富含胆固醇的食物,多吃豆类食物效果最佳。

  深夜食堂

  给你介绍一款调理的膳方

  ?将洗净后的整鸡去脏杂

  ?把香附20克、金桔饼20克、枳壳10克放入鸡腹内

  ?再将整鸡放入锅中隔水蒸熟

  ?吃法是除金桔饼外的其余的药渣,喝汤吃鸡肉,然后吃金桔饼

  ?要预防内分泌失调症状,饮食上应吃清淡一些的食物及新鲜蔬菜水果,如柚子、大麦、蒲公英、芹菜、茴香、南瓜、生姜等。

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