孕前检查项目

文章来源:互联网   发布时间:2018-01-01
摘要:如何才能有效预防痛经预防痛经非常重要,因为痛经一旦出现还会影响到女性的心情很多女性因为腹痛,不能正常的工作,大家应该放松警惕,要放松自己的情绪,而且要学习一些经期的卫生知识,做到生活有规律,合理地进行

  如何才能有效预防痛经

  预防痛经非常重要,因为痛经一旦出现还会影响到女性的心情很多女性因为腹痛,不能正常的工作,大家应该放松警惕,要放松自己的情绪,而且要学习一些经期的卫生知识,做到生活有规律,合理地进行保健,如何才能有效预防痛经。

  1、正确认识月经,消除思想顾虑。月经是一种正常的生理现象,来月经是生殖系统开始成熟的信号,因此不必顾虑,更不要紧张和恐惧,应该保持心情舒畅、精神愉快,做自己喜欢做的事。把日常生活中的烦恼和不愉快的事情丢到脑后,不要记挂必上。这样会使疼痛得到缓解。为了正确对待月经,可以多看一些有关生理知识方面的书,了解月经是怎么回事。

  2、平时注意锻炼身材,提高身材素质。体质虚弱的女青年平时要积极锻炼身材,如清晨慢跑、做操、打太极拳、打羽毛球等,课间和工间坚持做操或散步活动等以强身健体,增强机体抵抗力和对疼痛的耐受力。这对减轻或消除痛经大有好处。在月经期间,可在户外做柔和医疗体操,主要是活动腰部,同时对腰部进行按摩也会使疼痛减轻。

  3、生活上注意调理,做到有规律。平时生活要有规律,该睡则睡,该吃则吃,劳逸结合,保证充足的睡眠时间有利于身材健康和改善脑神经的疲劳状态。适当减轻学习负担。来月经前3~4天,吃容易消化的食物,多吃蔬菜和水果,保持大便通畅,以免因便秘而造成盆腔充血,加重痛经。不要参加过重的劳动和剧烈运动。

  4、注意下身保暖。月经期间下身不要受凉,否则会加重疼痛。疼痛时,用热水袋放在下腹部热敷可以加速血液循环,减轻盆腔充血。喝热的红糖鲜姜水可以祛寒,有利于减轻疼痛。

  5、饮食得当,劳逸结合。女性在饮食上要当个“杂食动物”,每天4种以上水果和蔬菜,每星期吃两次鱼,另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品,适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物,均可有效预防痛经。

  6、减少压力。生活中女性对痛经问题比较反感,心情也比较沉重,同时工作等压力不断增加,对痛经都有明显加重的影响。对此,女性朋友们要保持心情愉悦,尽量减少压力,从而对于缓解痛经有一定的帮助。

  希望大家注意这些预防方法,并且在日常生活中,应该正确的认识,消除思想顾虑,减缓自己的压力,这样对预防疾病都有很好功效,平时大家需要尽早认识,平时也要注意合理进行保健,要注意自己的身体锻炼,这样才能避免造成更多影响,以免带来更多危害。

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