孕前检查项目

文章来源:互联网   发布时间:2018-01-01
摘要:痛经有哪些比较有效的预防措施对于很多女性朋友来说,在日常生活中出现痛经的情况是对自己身体和工作生活的重大打击,很多女性朋友为了摆脱这种情况,也会通过科学调节自己的饮食啊,做好防寒保暖工作等方法来进行吧

  痛经有哪些比较有效的预防措施

  对于很多女性朋友来说,在日常生活中出现痛经的情况是对自己身体和工作生活的重大打击,很多女性朋友为了摆脱这种情况,也会通过科学调节自己的饮食啊,做好防寒保暖工作等方法来进行吧,那么要想让自己早日摆脱痛经,都有哪些比较有效的预防措施呢!

  1.痛经患者在经前3-5天内饮食,宜以清淡易消化为主。经期内,适当吃些酸味食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛的作用。饮食对于痛经的预防是很重要的。

  2.痛经的预防需要保持精神愉快,避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度,从而缓解痛经。

  3.痛经的预防还需保持大便通畅。因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感,所以痛经患者要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

  4.痛经的预防需忌一切生冷食物,它们会刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

  痛经不要吃哪些食物:

  1、含咖啡因的饮料—刺激神经,加重疼痛

  含有咖啡因,可刺激神经和心血管,让你情绪紧张加重疼痛,或者导致经血过多,如咖啡、可乐、茶等经期应不喝或少喝。而温热的白开水是最安全、最舒服的选择。

  2、浓茶、柿子—妨碍铁吸收

  茶叶中含鞣酸,它特别喜欢与铁离子结合,大大妨碍身体对铁的吸收,这在经期可不是好现象。柿子也一样,柿子中的鞣酸一点不比茶叶中的少。

  3、啤酒、过量白酒—影响经期的整体状态

  酒精与B族维生素格格不入,身体缺乏B族维生素,会严重影响经期身体的整体状态。葡萄酒味辛甘性温,可以散寒祛湿,活血通经,可适当少喝一点。

  4、碳酸饮料—影响营养摄入,降低身体抵抗力

  有的碳酸饮料中含有磷酸盐,同样会妨碍铁的吸收。而碳酸氢钠遇到胃液后会发生中和反应,月经期间本来就食欲不振,如果影响饮食营养摄入,缺乏抵抗力,痛经会更嚣张。

  5、寒性海鲜—寒性食品,加重痛经

  海鲜中的螃蟹和贝类都为寒性食物,如果你本就体寒,切忌

  6、奶酪类甜品—影响镁的吸收

  芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食,最大问题是会影响到身体对镁的吸收,而痛经与体内缺镁也有关,镁能激活体内多种酶,抑制神经兴奋,镁缺乏可直接导致情绪紧张。

  在通过对以上内容进行了阅读之后,女性朋友应该也都知道了,在生活中能够防止自己患上痛经的不良因素有很多,比如拥有太多不良的生活习惯,经常吸烟喝酒或是经常想吃寒凉的食物等,如果女性朋友想要远离这种疾病,就要注意对这些诱发原因进行预防,这样才能避免空间的出现。

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