孕前检查项目

文章来源:互联网   发布时间:2018-01-01
摘要:女性健康饮食卵巢的保养1.多补充叶酸——柑橘类水果、蔬菜在日常生活中多补充叶酸的女性,有助于降低卵巢癌的罹患率。经过研究人员的发现,常吃富含叶酸食物的女性,患上卵巢癌的几率比少

  女性健康饮食卵巢的保养

  1.多补充叶酸——柑橘类水果、蔬菜

  在日常生活中多补充叶酸的女性,有助于降低卵巢癌的罹患率。经过研究人员的发现,常吃富含叶酸食物的女性,患上卵巢癌的几率比少吃叶酸食物的女性要降低74%,由此可见,多补充叶酸,就可以减少患病几率,同时还可以保养卵巢。

  2.维生素C 维生素E

  补充足够的维生素c、维生素e不仅可以保养女性的卵巢,而且还对人体起到抗衰老和保持年轻状态的功效。有研究表明,每天服用90毫克的维生素c、30毫克的维生素e,就可以使罹患卵巢癌的几率减少50%,除了通过食物补充,还要通过保健品药片、者制剂来加以补充。

  3.多吃豆腐

  豆腐和豆浆中含大量植物蛋白,让卵巢更结实和卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不饱、脂肪酸,也会比较破坏植物蛋白活性,让健康减分。每天吃一小盘豆腐就可以了,过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

  4.经期注重补铁

  在月经期间,经血可能会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足的养分。所以月经期间多吃菠菜和动物内脏等高铁食品,就可以对卵巢起到保养的疗效,而且还可以让卵子更健康。

  5.食用富含植物性雌激素的食物

  食用ve含量较多的食物,比如豆浆,豆浆有助于增加雌激素,对保养子宫和卵巢有很好的作用。用大豆和红豆还有黑豆每天打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素的方式,我们大家应该长期坚持下去。

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