孕前检查项目

文章来源:互联网   发布时间:2018-01-13
摘要:养成早起的习惯早上最好在7-8点间起床,早餐前做点运动,在9点前吃早餐,也利于之后9-11点经气运行于脾经时的吸收功能,可以使营养的吸收更好。一定要养成吃早餐的习惯,而且要吃的有营养。中午要午睡理想的

  养成早起的习惯

  早上最好在7-8点间起床,早餐前做点运动,在9点前吃早餐,也利于之后9-11点经气运行于脾经时的吸收功能,可以使营养的吸收更好。

  一定要养成吃早餐的习惯,而且要吃的有营养。

  中午要午睡

  理想的午餐蛋白质来源是鱼类再搭配胚芽米饭或是全麦面食,以及蔬菜水果,水果最好在中午以前吃,以了晚上就不宜吃大量的水果。

  中午最好能稍微午睡一下,可以放松工作时的紧张心情,并且补充下午的精力,要注意的是午睡要安排在午餐前,午餐后最适合散步,趴在桌子上睡觉反而容易造成胃胀气。

  戒掉晚睡的习惯

  晚餐应吃的少,吃粥,蔬菜及水果最好,而且晚餐不要拖过晚上8点,晚上11点前就要就寝,中医认为晚上11点至半夜1点经气循行于胆经,半夜1-3点经气循行于肝经,这段时间最好要休息睡觉,否则不利于养生,而且晚上11点至半夜2点是调整女性内分泌的最佳时机,最好进入睡眠状态。

  其实,说到底还是一些老生常谈的话题,早睡早起、要吃早餐、要适当午睡,这些都是很好的生活习惯,无论是对于养生保健,还是具体到经期保健,都是非常好的做法,要坚持。

  (实习编辑:罗梓文)

感到陌生,世界避孕日的旨在于提高年青人的避孕意识,促进年青人对自己的性行为与生殖健康做出负责任的选择,提高安全避孕率,改善生殖健康教育水平
  • 李俊秀

    李俊秀,主任医师,毕业于河北省医科大...

    咨询预约

  • 张雪莲

    北京妇产医院,计划生育科、妇科主任医...

    咨询预约

  • 王淑丽

    毕业于河北医科大学临床医疗本科,在三...

    咨询预约

  • 李爱明

    毕业于河南医科大学妇产专业,在三甲医...

    咨询预约