孕前检查项目

文章来源:互联网   发布时间:2018-01-28
摘要:摘要:把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。每个动作重复8-10次,紧实胸部肌肉,加强支撑力。乳腺增生是女性

摘要:把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。每个动作重复8-10次,紧实胸部肌肉,加强支撑力。

  乳腺增生是女性很常见的乳腺疾病,大约80%的女性都存在这样的问题,按摩可以促进乳腺血液循环,那么乳腺增生怎么按摩缓解呢?

  1、把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。每个动作重复8-10次,紧实胸部肌肉,加强支撑力。   2、身体站直后,举起右手,向上伸直,右脚则向下伸展。持续五秒钟之后,换伸展左手左脚,将身体尽量伸直。左右轮流伸展约各五次。   3、先将双手的虎口打开,将除了大拇指外的四根手指并拢,让其为一边,大拇指独自为另一边,将双手放在胸部两边的外侧轻轻往中央推,此动作可防止胸部外扩,每边30下。   4、左手从外侧将左乳向中央推,推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推,要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。   5、将手做成罩子状,五指稍分开,能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰,双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。   6、胸部抹上精油,双手绕着乳房作圆周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。   7、把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。然后双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。再把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。   8、先以双手手指,圈住整个乳房周围组织,每次停留3秒钟。然后双手张开,分别由乳沟处往下平行按压,一直到乳房外围。再在双乳间做8字形按摩。

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