孕前检查项目

文章来源:互联网   发布时间:2018-02-04
摘要:摘要:经期适合摄取高碳水化合物饮食:例如全麦面包、水果、蔬菜、马铃薯等,能维持血糖的稳定,情绪就会比较平静。碳水化合物可以增加脑中血清素(Serotonin)的含量,可以改善情绪与调节睡眠。一个健康的

摘要:经期适合摄取高碳水化合物饮食:例如全麦面包、水果、蔬菜、马铃薯等,能维持血糖的稳定,情绪就会比较平静。碳水化合物可以增加脑中血清素(Serotonin)的含量,可以改善情绪与调节睡眠。

一个健康的身体对整个家庭都会产生极大的影响,如果身体不好,经常生病,就需要家人花费时间、精力和金钱去照顾,时间久了,就会把家人拖垮。所以身体健康是非常重要的,我们在平时要好好的保养自己的身体,特别是女性朋友每个月的那几天。

  大家都知道,经期勿食生冷,包括凉拌生菜、西瓜、冰的食物及饮料,以免腹腔血管收缩,血流不足,使疼痛加剧。   经期适合摄取高碳水化合物饮食:例如全麦面包、水果、蔬菜、马铃薯等,能维持血糖的稳定,情绪就会比较平静。碳水化合物可以增加脑中血清素(Serotonin)的含量,可以改善情绪与调节睡眠。   女性经期吃什么能排毒?   喝水:月经期间多喝温水、多上厕所,更利于排除体内多余的垃圾,而多喝水还可以保持大便通畅,也可以减少盆腔充血。   黑色的食物:黑色的食物大多是利于排毒的,比如说黑木耳,海带都是非常好的排毒食品。经期肾脏发挥排毒很大的作用,注意保暖,勿吃生冷的食物。   红豆:女性月经来潮时,由于失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量较多者),在这个时候,如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥,既美容又补血,是女性经期补血的必备食物。   红糖:中医认为,红糖性温、味甘,入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水,有助于排除毒素、排除淤血,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。   1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示:生物类黄酮,可调节血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂质;扩张血管,解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素,是有效镇静的安眠药。   红酒炖苹果活血化淤,对女性生理期肚子痛也有疗效。   饮食建议:红酒苹果   做法:苹果(400克)去皮,用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里,倒入红酒没过苹果,用中火炖煮15分钟关火,苹果在红酒中浸泡两个小时后即可食用。喜欢吃甜食的朋友可以加点冰糖或蜂蜜食用。   功效:活血化淤,对女性生理期肚子痛也有疗效。另外红酒也是美容佳品。   牛奶蜂蜜冲饮   方法:取鲜牛奶250毫升,煮沸,放至40—50摄氏度左右,加入10-20克积安堂枣花蜂蜜,搅拌均匀即可。不要在牛奶太热时加蜂蜜,以免破坏蜂蜜的营养成分,不要直接饮用冰牛奶,以免加重痛经。

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