孕前检查项目

文章来源:互联网   发布时间:2018-03-12
摘要:摘要:孕妈容易出现食欲和味觉方面的变化,嗜辣是正常的妊娠生理反应。另外,孕妈口味可能受到地域和家庭饮食习惯的影响,会觉得吃辣能增进食欲,心情愉悦。猴赛雷猴年春节就要到了,此刻的你是不是已经在购置各种春

摘要:孕妈容易出现食欲和味觉方面的变化,嗜辣是正常的妊娠生理反应。另外,孕妈口味可能受到地域和家庭饮食习惯的影响,会觉得吃辣能增进食欲,心情愉悦。

  猴赛雷猴年春节就要到了,此刻的你是不是已经在购置各种春节美食了呢?巧克力、水果糖、年糕、腊肉、香肠、鸡鸭鱼肉、茶酒油酱、南北炒货、糖饵果品......

  如今国内外零食品种繁多,年货五花八门,而春节的年夜饭菜谱也早已超出了“吃”范围,年夜饭桌上的东西,早就不一定非得到过年才有的吃。而对于孕妈来说,春节怎样吃才健康?尤其是孕前就是零食控、咖啡控、肉食控、冰激凌控的吃货妈妈,在春节期间,一定要hold住了。

  零食控孕妈

  零食是指非正餐时间所吃的各种食物,但从营养和健康的角度来讲,食物摄入以正餐为主,零食不可以代替正餐,零食控妈咪要注意喽:

  1新鲜、易消化营养价值高的零食,如奶制品、水果、坚果等,所提供的营养素可作为正餐之外的一种补充,只要不过量,每天吃都不会影响健康。

  2少吃油炸、含糖、含盐过多的零食油炸食品富含脂肪,且经高温油炸后所含的营养素被严重破坏。比如奶油炸糕、炸薯条、炸冰激凌、油炸麻花。过多吃甜食会导致孕妈其它营养素摄入过少,发生营养不良和贫血,体重直线飙升。(孕期也要控制体重,不能胡吃海喝)比如巧克力、果冻、蛋糕这类甜点热量高,成分复杂,含有大量甜味剂、人工合成香料。高糖的饮料包括可乐、雪碧。孕妈可以喝鲜榨果汁和水来代替饮料。常吃过咸的食物会增加孕妈患高血压的危险。比如腌制咸菜、腌制肉类。

  3睡前半小时不要吃零食晚餐后2~3小时可以吃些零食,但是睡前半小时不宜再进食,以免影响孕妈肠胃消化和牙齿健康。

  4孕早期苏打饼干、小点心、坚果、蔬菜和水果,既可以补充碳水化合物,又可以补充叶酸。

  5孕中晚期孕早期常吃的巧克力、甜点应去掉或尽量少吃,薯片、虾条等膨化食品更应该抛弃,为了孕妈和胎儿的健康,您可以选择低脂牛奶、酸奶、水果、坚果作为两餐之间的零食。

  嗜辣孕妈,辣椒适可而止

  孕妈容易出现食欲和味觉方面的变化,嗜辣是正常的妊娠生理反应。另外,孕妈口味可能受到地域和家庭饮食习惯的影响,会觉得吃辣能增进食欲,心情愉悦。

  虽然辣味会对孕妈有较强的刺激作用,但是辛辣刺激性食物(包括生姜、生蒜、生葱、辣椒、芥末、胡椒粉、咖喱等)可刺激胃黏膜,引起粘膜出血、水肿。刺激性食物还可以减少大肠对水分的吸收,致粪便干硬、加重便秘;刺激大肠粘膜使之充血、水肿,引起疼痛或加重痔疮。因此,孕妈应尽量少吃刺激性食物。

  能否吃烧烤、火锅?

  能否吃烧烤、火锅是很多吃货孕妈关注的焦点,其实孕妈可以吃,但是要适量,合理搭配来保证营养,不可一味地食用肉类,同时控制吃火锅的次数。

  ①不要经常吃。烧烤、火锅口味重,肉食过量,引起肾脏更加疲惫不堪。

  ②不能过量吃。爱吃肉的孕妈往往控制不了自己,饮食过度,易引起反胃呕吐。

  ③把好食材关。如果孕妈实在耐不住舌尖上的诱惑,那么建议自己准备食材,在家中食用火锅或烧烤。

  ④配合蔬菜吃。搭配蔬菜既可以清除孕妈胃部的油腻感,还可以去火,补充维生素。

  ⑤饭后吃水果。烧烤、火锅重口味,容易使孕妈上火,不妨就餐后半小时吃点水果。

  ⑥饮料搭配。可以选择蔬菜汁、酸奶、椰汁,但碳酸饮料以少量饮用为佳。

  营养是健康的基石,营养对于准妈妈群体来说更加的重要,不仅关系准妈妈的优质孕期管理,更是健康孕育顺利进行的基石,均衡营养、合理膳食,才是健康孕育的首要保障。山西贞爱妇产医院为孕产妈妈提供个性化营养分析与营养评价、膳食分析与营养监测,为孕产妇提供营养搭配合理的套餐,让准妈妈吃上美味美食的同时,保障胎儿的健康发育。

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