孕前检查项目

文章来源:互联网   发布时间:2018-03-15
摘要:摘要:所谓7分饱,大概是这个感觉:还没有觉得胃有胀起来,但已经不太想吃东西了,只是习惯性地还想再吃几口,但是如果当时把吃的拿走,也不觉得饿,而且晚上睡前也不会觉得饿。很多人说,人最重要的事就是一日三餐

摘要:所谓7分饱,大概是这个感觉:还没有觉得胃有胀起来,但已经不太想吃东西了,只是习惯性地还想再吃几口,但是如果当时把吃的拿走,也不觉得饿,而且晚上睡前也不会觉得饿。

  很多人说,人最重要的事就是一日三餐。然而,大多数人都有的晚餐坏习惯,正威胁着大家的健康!

  3个吃晚餐的坏习惯

  晚餐吃太多

  影响睡眠:女人一旦休息不好,就容易诱发内分泌失调,从而出现月经提前或推后,经量出现异常变化等月经不调。

  导致肥胖:肥胖对于女人来说,绝对是坏事!很多疾病统计显示:卵巢癌、子宫内膜癌以及卵巢疾病,都更青睐于肥胖患者。

  不吃晚餐

  很多人会为了减肥而节食,不吃晚餐。而长期节食,会使得体脂不足以支持正常的月经,导致月经量减少!

  吃错食物

  油腻的食物不容易消化,而一些会导致胀气的食物,会严重影响睡眠质量!

  这些食物包括:豆类、包心菜、茄子、土豆、芋头、玉米、面包以及柑橘类水果和添加木糖醇的饮料及甜点等,要尽量少吃。

  如何健康的吃晚餐?

  睡前3小时不能吃

  如果吃得太晚,食物还没充分消化,肠胃还在全力工作,可能影响睡眠。

  早点吃晚饭,也能让你在睡前还有时间做一点运动,可以避开因为长胖而导致的各种妇科疾病!

  晚餐吃7分饱

  所谓7分饱,大概是这个感觉:

  还没有觉得胃有胀起来,但已经不太想吃东西了,只是习惯性地还想再吃几口,但是如果当时把吃的拿走,也不觉得饿,而且晚上睡前也不会觉得饿。

  但如果想要减去些体重,可以吃5分饱!

  就是已经不觉得饿了,但还想再吃一些,睡前可能稍微有点饿。

  晚餐要吃这些

  晚餐建议吃蔬菜和粗粮之类的素食,如果想加点荤菜,可以选择含脂肪较少的鸡肉和鱼类,尽量选用蒸煮之类的烹饪手法。

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