孕前检查项目

文章来源:互联网   发布时间:2018-05-09
摘要:摘要:秋季来临,女性们的肌肤又要面临着很大的考验了,在这干燥的季节,要如何锁住肌肤上的水分呢,女性们又要如何做好秋季养生呢?一般来说,秋季养生可以分为初秋、中秋和晚秋三个阶段。初秋之时,欲食之味宜减辛

摘要:秋季来临,女性们的肌肤又要面临着很大的考验了,在这干燥的季节,要如何锁住肌肤上的水分呢,女性们又要如何做好秋季养生呢?

  一般来说,秋季养生可以分为初秋、中秋和晚秋三个阶段。

  初秋之时,欲食之味宜减辛增酸,以养肝气。古代医学家认为,秋季草木零落,起清风寒,节约生冷,以防疾病,此时宜进补养之物以生气。中秋炎热,气候干燥,容易疲乏。此时首先应多吃新鲜少油食品。其次,应多吃含维生素和蛋白质较多的食物以养血润燥,提高抗球燥、抗病能力。晚秋季节,秋冬季节之交,是心肌梗死的发病高峰期。此时日常饮食中注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物,切忌进食过饱,其晚餐以八分饱为宜,晨起喝杯白开水,以冲淡血液。日间多喝淡茶,坚持每天喝两三杯茶水,对心脏有保健作用。秋季饮食安排如下:

  1.秋季饮食以清润为宜,宜多吃百合、山药、莲子、藕、芝麻、萝卜、梨、甘蔗、木耳等滋阴润燥的食物。

  2.深秋宜适当进补。进入深秋后人的精气开始闭藏,此时进补有助于改善消化功能,山药、红枣、莲子、鸡、鸭、鱼等清补食品适合胃病患者食用。

  3.生冷瓜果不宜多吃。秋季各种瓜果大量上市,适当进食可缓解秋燥,但同时秋瓜坏肚,吃多了会损伤脾胃之气,要注意梨、菱角会助湿伤胃,胃寒者不宜吃或少吃。

  4.少吃月饼、螃蟹等应时食物。月饼高糖高脂,不易消化,多食可损伤胃粘膜,螃蟹属大寒之物,脾胃虚寒者不宜多食。

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