孕前检查项目

文章来源:互联网   发布时间:2018-06-16
摘要:摘要:减肥是女性朋友永恒不变的话题,减肥的方法有很多,经期是一个适宜减肥的最佳时机,那么经期如何运动既排毒又瘦身?运动就是充分调动人体自身排毒功能的有效方法,运动促进排毒的具体表现方式是:出汗出汗可以

摘要:减肥是女性朋友永恒不变的话题,减肥的方法有很多,经期是一个适宜减肥的最佳时机,那么经期如何运动既排毒又瘦身?

  运动就是充分调动人体自身排毒功能的有效方法,运动促进排毒的具体表现方式是:

  出汗

  出汗可以使皮肤毛孔开放,使体内的有毒物质随着汗液一起排出体外。

  促进排便排尿

  运动能改善消化系统的功能,促进肠胃蠕动,加快食物的消化和吸收,保持大便的通畅,因此排便正常的人群身体内的毒素也就最少。

  改善呼吸系统

  增强肺活量,增加肺的通气和换气的功能,可促进人体排除废气和无用的水。

  养护肝脏、肾等人体重要排毒器官

  经过实践证明,一些传统的保养方法,如按摩,淋巴推油,太极拳,瑜伽等运动对人体器官的针对性保健有非常好的功效,那么,我们该怎样在忙碌的工作,生活之余找到合适自己的排毒方式呢?女孩们不妨尝试一下这些方便易行的做法:

  1、日常生活中可以利用零碎的时间活动身体,不但能节省时间,而且十分有效,长期坐在办公室里的办公族,不妨每隔1小时就利用5分钟的时间伸展伸展肢体,站起来走动走动。

  2、相约几个喜欢运动的朋友一起做运动,既能督促自己锻炼身体,又能改善锻炼时的枯燥无味。

  3、早起和睡前各安排10分钟的小运动是非常易行而且有效的方案,如早晨起床后做做伸展运动,晚间做一个身体按摩等。

  4、每周至少三次运动,每次不少于45分钟,要把运动计划安排在每周的日程表上,坚持不懈,要知道,运动既是排毒的有效方法,又是养颜美容的最佳方式,与其到美容院美容护肤,不如坚持运动健身。

  5、尝试着将一项运动培养成自己的一个特长,因为运动还是建立自信心和享受成就感的有效方式。

  6、运动排毒必须坚持不懈,虽然偶尔锻炼一次的效果不明显,但也总比不锻炼强,最后需要提醒的是,不能突然大量增加运动量,以免对身体造成伤害。

  (实习编辑:小梅)

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