孕前检查项目

文章来源:互联网   发布时间:2018-07-18
摘要:宝宝睡眠不好会影响生长发育,经常睡眠不好要吃哪些食物可以改善睡眠呢?睡眠不好的食疗方又有哪些呢?小编来给大家介绍下吧。宝宝睡不好吃什么?4款食疗方调理宝宝睡眠宝宝晚上睡不好,经常在夜里惊醒,容易影响生

  宝宝睡眠不好会影响生长发育,经常睡眠不好要吃哪些食物可以改善睡眠呢?睡眠不好的食疗方又有哪些呢?小编来给大家介绍下吧。

  宝宝睡不好吃什么?4款食疗方调理宝宝睡眠

  宝宝晚上睡不好,经常在夜里惊醒,容易影响生长激素的分泌,导致生长发育缓慢。同时宝宝睡不好还会哭闹,影响全家人的睡眠质量。那么如何改善宝宝睡眠?其实饮食对于睡眠的改善有一定的作用,家长可以让孩子多吃些有助于睡眠的食物。

  宝宝睡不好吃什么?

  哪些食物是对睡眠有帮助的呢?宝宝最好多吃小米、牛奶及红枣等安眠食物。

  牛奶

  宝宝睡前不妨来一杯热牛奶,这可是有助于入睡的食物。牛奶中含有两种催眠物质,可以让宝宝感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。

  小米

  在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让宝宝产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。而且,小米粥对护理宝宝的脾胃有着重要的作用。

  平时可以多给宝贝吃些小米,熬成小米粥,或者是蒸饭时候大米小米各半,都是可以的。

  核桃

  在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

  宝宝可以吃核桃配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,对于改善宝宝睡眠效果非常明显。

  葵花子

  葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

  不过有一点值得注意就是小朋友在吃瓜子的时候,爸爸妈妈一定要陪同,小心被噎到,如果太小的宝宝就尽量不要吃瓜子。

  宝宝睡不好吃什么?4款食疗方调理宝宝睡眠

  红枣

  红枣营养丰富,含糖量高。维生素C含量比苹果和桃子都高。蛋白质含量几乎是百果之冠。红枣性平味甘。有养胃健脾、益气安神的功效。

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