孕前检查项目

文章来源:互联网   发布时间:2019-01-09
摘要:一旦怀孕,孕妈妈吃东西就不是为了自己了,一艘船上搭载着两个乘客,都需要充足的营养。为了生一个健康聪明的宝宝,孕妈妈及全家都恨不得把能吃到的,对宝宝好的,都端到桌上。如果孕妈妈比较挑嘴,那可能就会招人恨

  一旦怀孕,孕妈妈吃东西就不是为了自己了,一艘船上搭载着两个乘客,都需要充足的营养。为了生一个健康聪明的宝宝,孕妈妈及全家都恨不得把能吃到的,对宝宝好的,都端到桌上。如果孕妈妈比较挑嘴,那可能就会招人恨了,唯恐肚里的宝宝营养不足。而如果孕妈妈嘴巴比较壮,什么都能吃,则全家喜笑颜开,认为一定能生个健康的胖宝宝。那么,孕期的饮食对宝宝的影响有多大?如何吃出一个聪明的宝宝呢?

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  吃什么

  妈妈的饮食促进宝宝的大脑发育

  孕妇的饮食偏好通常会发生奇怪的变化,她们会突然喜欢吃以前厌恶的东西,也可能对曾经偏好的食物失去兴趣。我们也经常听到丈夫甜蜜地抱怨,孕妇半夜三更饿醒,突然想吃什么食物,丈夫恨不得半夜就爬起来穿过一条街买回来,孕妇却又不想吃了。这真不是故意折腾人。

  我们也常说,多吃点,吃好点,可不是为了自己吃,肚子里还有一个呢。所以,也有伟大的孕妈妈,为了宝宝的健康,只要有营养的东西,即使自己不爱吃,也勉强自己吃。

  每个准爸爸妈妈,都会憧憬自己的小宝宝健康,聪明。而聪明,就要补脑,从在妈妈的肚子里,就要通过妈妈的饮食促进宝宝的大脑发育。哪些食物能有这个作用呢?

  目前只有两种补充剂被证明有益于胎儿的大脑发育:其中一种是叶酸,需要在怀孕初期服用;另一种是onega-3脂肪酸,是神经元细胞膜的重要成分。少了它,神经元就无法正常运行。人体合成这种脂肪酸的能力不强,所以需要从外界补充。食用鱼类,特别是多油的鱼类是一个不错的选择。研究显示,如果摄入的onega-3脂肪酸数量不足,那么人患上阅读障碍、注意力缺陷障碍、抑郁症、狂躁症,甚至精神分裂症的风险都会显著上升。大多数人能从日常饮食中获取足够的onega-3脂肪酸,所以一般来说,这不是什么大问题。

  哈佛大学的一项研究对135个婴儿及其母亲在孕期内的饮食习惯进行了调查,研究者发现,在孕期第4-6个月食用更多鱼类的妈妈生下的宝宝更聪明。表现在,出生后6个月大的婴儿在有关记忆力、辨识能力和注意力等认知测试中取得了更好的成绩。

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  吃多少

  3.6公斤以内的宝宝越大越聪明

  怀孕的准妈妈,需要摄入更多的食物,只要不过度进食,就能生个聪明的小宝宝。这是为什么呢?因为孩子的智商部分取决于脑容量的大小。个体智商差异的20%与大脑的大小有关,而婴儿的脑容量与其出生时的体重有关。换言之,在一定程度上,个头越大的宝宝越聪明。

  研究表明,在孕期的4-6个月间,如果孕妇营养不良,胎儿神经元数量较少,神经元之间连接的数量也少。这些孩子长大后智商水平较低,语言学习能力较差,一般不善运动。

  那是宝宝越大越聪明吗?也不尽然。随着婴儿体重的上升,智商水平也稳步提高,并一直持续到婴儿体重达到3.6千克为止。当体重超过4千克以后,婴儿的智商水平会下降,平均降幅为1分。这很可能是因为,大的胎儿在腹中容易缺氧,或因体型巨大在出生时受到伤害。

  孕妇到底该吃多少合适呢?这个问题的答案取决于你在怀孕时的体重。如果你的身体质量指数在25-29.9之间,那根据美国国家医学研究院的建议,你在整个孕期只需要增重7-12公斤就可以,而且从第4个月开始,只需要每周增重0.25公斤。如果你的体型偏瘦,身体质量指数低于18.5,那么你需要增重13-18公斤。这意味着,在关键的孕晚期,你大约需要每周增重0.45公斤。

  注:身体质量指数(BMI)是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度的一个标准。

  BMI=体重(公斤)/身高(米)的平方

  标准:小于等于18.4,偏瘦

  18.5-23.9之间,正常

  大于等于24,偏胖

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