孕前检查项目

文章来源:互联网   发布时间:2019-01-11
摘要:每个家庭都望子成龙,希望孩子有一个聪明的大脑、强壮的身体。除了要孩子在日常饮食中确保有足够的营养外,还希望能补充一些营养素,让孩子的身体素质再上一个台阶。儿童在成长过程中需要各种营养素,对体格的发育,

  每个家庭都望子成龙,希望孩子有一个聪明的大脑、强壮的身体。除了要孩子在日常饮食中确保有足够的营养外,还希望能补充一些营养素,让孩子的身体素质再上一个台阶。儿童在成长过程中需要各种营养素,对体格的发育,智力提升等各方面都有好处。那么,在生长过程中需要补充哪些营养元素呢?

  上周Babystep的内容总监AnaRivas,在优酷亲子频道举办的“喜闹元宵”大型沙龙活动上,就此话题进行了一系列演讲。今天我们就带着大家回顾一下活动现场。

  Children’sBodiesNeed

  孩子的身体需要

  -维生素,矿物质,碳水化合物,蛋白质和脂肪

  儿童在不同的年龄需要不同量的这些营养

  -谨记其他方面的营养也同样重要,比如水和纤维

  -卡路里的需求幅度差别是比较大的,这个根据不同儿童的活跃和运动水平而异。每天1200到1800卡路里,取决于他们一天的运动量的大小。一般对于男孩子来说,需要在多出200卡路里。

  此外,尤其是在春天到来的时候,我们会有更多的机会带孩子进行户外的活动,孩子们在这个时候需要更多的营养摄入,营养食物的选择至关重要。

  HowtoSelectFoods

  如何选择食物

  -蛋白质:选择瘦肉,海鲜,禽类肉,鸡蛋,豆子,坚果和谷物

  -水果和蔬菜:新鲜的是最好的。不同颜色的蔬果给我们的身体提供不同的维他命和矿物质。因此,选择色彩不同的餐饮,会给我们提供更为丰富的营养。

  谷物:选择全麸谷类。经验法则:如果吃起来很有嚼头,那就对你很好。如果吃起来软塌塌的,那就过度加工了。

  -奶制品:非常多的营养物,但是要选择低脂肪的奶制品。经过科学配比的牛奶最好,降低脂肪以及糖的摄入量的同时,最好选用加入了丰富的维生素D和钙含量的牛奶。此外也可以选择酸奶和奶酪。

  限制糖分和添加剂的摄入量

  EatingHabits

  饮食习惯

  1

  孩子是通过自己尝试做选择而学会的做选择,而不是被告知要做什么。因此要让你的孩子尽可能的去尝试可行的事情。你会害怕孩子选错零食吗?家长尽量不要给孩子提供任何的选择。孩子在家时吃的食物都是不会有问题的。如果孩子在储藏室发现了糖果,他大可以选择这个糖果吃。

  如果孩子在水果和蔬菜之间做出选择,他可能会选择水果。如果一个孩子必须在他能够忍受的和他不认识的蔬菜之间进行选择,大多数情况下孩子会选择那个他可以忍受的蔬菜。允许你的孩子做出选择,并不意味着你失去了所有的控制权。

  2

  人类是社会性的。我们需要其他人的陪伴,并且都会尽量的让自己融到群体中。让孩子参与制作食物的过程,他们会感觉自己被需要,这样就会提高孩子对制作食物的积极性,接下来孩子吃东西的积极性也会同样提高。

  3

  避免有人工香料的食物。因为人工香料的食品会欺骗味觉,认为它们是必要的,久而久之纯天然食品尝起来就会淡而无味。有些市面上见到的所谓富含营养的食物都是含有人工香料的。

  4

  对于新食物,孩子们更愿意在熟悉了之后再尝试。看到这些新食物在他们自己的盘子中会使这些食物看起来不再那么可怕。他们也吃不到不桌子上的食物,对吧?即使他们不吃,也要继续把你想让你的孩子吃的食物放到餐桌上。

  5

  有很多方法你可以让孩子去吃他们没有准备好去吃的食物,而不适用一种强迫的方法。比如榨果蔬汁就是一种好的方法让孩子吃他们不喜欢吃的食物,同样的还可以做成酱汁。

  6

  孩子能够感受到自己身体发出的信号。在某些情况下,孩子感觉饱的时候,父母要接受孩子停止进食,而不是非要等他们吃完碗里所有的食物。

  7

  告诉你的孩子人类的身体可以做出的神奇的事情,这样就真的可以激起他们保持一个健康而强壮身体的兴趣。给孩子讲述一些为什么或者怎么样我们的身体是需要铁元素、蛋白质和水的。

  8

  不管你信不信,你要知道你的孩子想要长大后和你一样。他们非常仔细的观察你的一举一动!不要期望他们会吃他们从来没有看见你吃过的食物,或者不吃你当着他们的面常吃的食物。

  9

  放轻松!我们在座的各位,有多少小时候也是挑食鬼呢?我们现在不也健健康康的长大了么。小时候的任何事情都不是永恒的。孩子会改变的,他们的味蕾都在发育和成长中,他们也在学习做出选择,而且他们也会慢慢的开始学会感激他们的父母为他们的健康成长做出的所有努力。

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